2025年6月16日 星期四 晴
今天北角診所裏，像那位27歲小夥子一樣深陷內耗的人不在少數。問診時發現，許多患者都有相似的生活軌跡：空閒時間沉溺於刷短視頻，機械地劃過一個又一個碎片化信息，卻再難抽出時間去散步、運動。這看似是娛樂方式的選擇，實則正在悄然侵蝕身心的健康防線。
中醫常講“脈解心開”，《黃帝內經》記載“久坐傷肉，久卧傷氣”，當人們放棄肢體的舒展與氣血的流通，轉而蜷縮在沙發裏被短視頻佔據注意力，身體的經脈逐漸淤滯，內心的困頓也失去了疏解的出口。短視頻帶來的即時刺激如同“快餐式快樂”，雖能短暫填補空虛，卻無法滋養心神。長此以往，意識被割裂成零散的片段，就像書中描述的“意識硬盤被無益事物充塞”，內耗加劇，情緒的堤壩也愈發脆弱。
想起今天另一位年輕患者，自述“明明什麼都沒做，卻總覺得疲憊不堪”。這讓我聯想到中醫“形神共養”的理念——缺乏運動的身體，如同生鏽的齒輪，代謝減緩、氣血不暢；而沉迷虛擬刺激的精神，也在失去與真實世界的連接。古人通過散步“廣步於庭”調和氣血，通過五禽戲、太極拳等運動“導氣令和，引體令柔”，這些傳統養生方式，恰恰暗合正念冥想中“在生活中實踐”的智慧，都是讓身心迴歸當下、重獲能量的途徑。
抑鬱症、神經症的高發，或許正是現代人“離自然遠、離慾望近”的代價。當我們把本該用於“脈解心開”的時間，都消耗在碎片化娛樂中，就如同關閉了身體自愈的通道。明天想和患者們分享：散步時感受腳底與大地的接觸，體會微風拂過皮膚的觸感；運動時專注肌肉的發力與呼吸的節奏——這些看似簡單的舉動，既是中醫調養的良方，也是對抗內耗、重拾內心平靜的正念修行。畢竟，健康的答案，往往藏在最樸素的生活方式裏。