眼保健操教學指南
主持人：各位幼稚園嘅小朋友，仲有各位老師、家長，大家好呀！歡迎收聽護眼播客，今期單集就係《眼保健操教學指南》啦！而家好多小朋友成日睇繪本、玩平板，小眼睛好容易攰㗎，今日就教大家做正確嘅眼保健操，一齊養出明亮大眼睛！
主持人：做眼保健操之前有兩個小提醒喎！第一，一定要洗乾淨小手，唔好將細菌帶到眼睛邊；第二，坐直身體，雙腳放好，放鬆心情，準備閉眼啦～今次教嘅係經典嘅四節眼保健操，每節做八個節拍，力度輕輕哋，有少少酸脹感就啱㗎啦 ！
主持人：第一節，揉天應穴！小朋友摸到自己眉頭下嘅上眶角未呀？用大拇指喺呢個位置按揉，其餘四隻手指自然彎住，撐喺額頭度。記住按揉嘅範圍唔好大，慢慢按，一個節拍一圈，做八個節拍～呢個動作可以幫我哋緩解睇書睇耐咗嘅眼疲勞㗎！
主持人：第二節，擠按睛明穴！呢個穴位喺鼻根部，內眼角稍上嘅凹陷處。用食指同拇指捏住呢度，先向下按，再向上擠，每拍一次，一共做八個節拍！常按呢個穴可以明目㗎，以後睇卡通就更清晰啦～
主持人：第三節，揉四白穴！將視線望向前方，瞳孔正下方嘅下眼眶邊，就係四白穴啦。用食指指腹喺呢度順時針輕輕劃圈按揉，力度由輕到重，有酸脹感就啱啦！呢個穴位可以放鬆面部肌肉，仲可以預防近視添～
主持人：第四節，按太陽穴，輪刮眼眶！先找到眉梢後面嘅太陽穴，用拇指按住。再用食指第二節嘅內側，從眉頭到眉梢，再到眼眶周圍，慢慢輪刮一圈 ！呢個動作可以促進眼周血液循環，平時眼乾、眼脹做佢就好有效啦！
主持人：四節操做完啦！而家慢慢睜開眼睛，望向窗外遠處嘅樹或者天空，停留20秒，讓小眼睛再放鬆下～除咗做眼保健操，小朋友仲要記住，每日少玩啲電子產品，多吃胡蘿蔔、菠菜呢啲護眼蔬菜，仲要有充足嘅睡眠同户外活動呀！
主持人：今日嘅眼保健操教學就到呢度啦！記得每日堅持做，保護眼睛從小做起～下次見，拜拜！
小眼睛護眼歌
（主歌1 輕快節奏）
月光光 照眼框，小眼睛 要顧養
小手洗乾淨 輕輕放臉龐
眉頭下 天應穴，拇指揉 慢慢晃
一二三四 節拍響，酸脹感 剛剛好㗎
（主歌2 節奏不變）
鼻根邊 睛明穴，食指拇指 捏得妙
先向下按 再向上挑
睇繪本 唔會朦，睇卡通 更閃耀
五六七八 做足數，明目招式 記實啦
（主歌3 稍揚聲調）
瞳孔下 四白穴，食指劃圈 唔急躁
順時針 輕輕繞，力度輕緊要記牢
唔怕近視 上門來，小臉肌肉 都放鬆
一節做完 笑一笑，護眼步驟 唔會錯
（主歌4 節奏稍快）
眉梢後 太陽穴，拇指按住 唔動搖
食指彎 刮眼眶，眉頭到眉尾 慢慢搖
促進循環 眼唔燥，眼乾眼脹 即刻消
四節操 做完咯，小眼睛 精神到
（副歌 歡快上揚）
眼保健操 日日做，明亮雙眼 看遠坡
少玩平板 多睇樹，蔬菜多吃 營養足
小寶貝 要記住，護眼從小 唔偷懶
大眼睛 亮晶晶，日日開心 冇煩惱！
